Sauna Kullanımı

Sauna kullanıcılarının bilinçli bir şekilde sauna yöntemlerinden yararlanması birden çok sağlıklı yöntemlerin en iyi şekilde yapılmasına neden olacaktır. Sauna kullanımı konusunda herhangi bir tecrübesi ve deneyimi olmayan kişilerin bu konu hakkında muhakkak püf noktalara değinmesi gerekmektedir.

Sauna kullanımında en önemli unsur kabine girmeden önce muhakkak kişinin duş almış olması ve duş sonrasında iyice kurulanmış olmasıdır. Sauna kullanacak kişilerin oturarak ısınma yöntemlerinden yararlanmak yerine muhakkak yatarak sauna kullanmaları daha doğrudur. Tüm vücudun ısınmasını sağlamak yalnızca yatarak mümkün hale gelebilmektedir. Vücut böylelikle tüm bölgelerden aynı sıcaklığı alacak olup, her bölgede aynı görevi yapmaya başlayacaktır.

Sauna basamaklarının her birinde farklı sıcaklık ölçüsü olmasına bağlı olarak ilk kez sauna kullanacak kişilerin en  alt basamaktan başlamaları gerekmektedir. Vücudun sıcaklık dirençlerine alışabilmesine bağlı olarak kademe atlatılarak daha iyi bir terleme yöntemi gerçekleştirilebilir. Bir kişinin iyi bir terleme yöntemi içerisinde olabilmesi için saunada kalınması gereken maksimum süreç 15 dakika’dır. Sauna kullanan kişilerin 15 dakikadan fazla kabinde kalmaları çok sağlıklı ve etik değildir. Kabin sıcaklığının 90 derece ortalamasına sahip olmasına bağlı olarak verilen süre bir kişi ve vücut için ideal bir süredir.

Sauna süresinin tamamlanmasından sonra vücudun kendi ısısına kavuşturulabilmesi açısından soğuk duş alınması gerekmektedir. Soğuk duş uygulamasının direk yukarıdan, aşağıya uygulanması yanlış bir seçenektir. Ayak basamaklarından başlanarak vücudun kendi ısısına dönüştürülmesi sağlanmalıdır.

Sauna içerisinde sıcaklık nasıl ayarlanır ?

Sauna sobaları genellikle aç kullan mantığı ile çalışmaktadırlar. Sauna içerisindeki sıcaklığın ayarlanması sauna termometre ürünü ile sağlanır. Kullanıcı iki yöntem ile kabin içerisindeki sıcaklığı ayarlar.

Birinci Yöntem Maksimum Sıcaklığın Belirlenmesi

Sauna sobasının zaman saati istenilen süreye göre ayarlanır, sonra sauna sıcaklık düğmesi en yüksek seviyeye getirilir ve ısıtıcının saunayı ıstıması beklenir, bu ön ısınma süresi genellikle 30 veye 40 dakika arasında değişiklik gösterir. Bu sürede termometredeki ısı değişikliği gözlenir sıcaklık istenilen seviyeye ulaştığında ( örneğin 80 derece) Cihazın ısı ayar düğmesi saat yönünün tersine doğru yavaşça döndürülür, sauna sobasından bir kontak kapanma sesi duyulur. Bu ses duyulduğunda düğmeyi döndürme işlemi bırakılır, ayarlanan sıcaklık sauna termometresinde görülen sıcaklıktır. Bu şekilde kullanıcı sauna kabini içerisindeki sıcaklığı istediği seviyede sabitlemiş olur, artık ısı ayar düğmesinin bir daha ayarlanmasına gerek kalmaz. Sadece zaman ayar düğmesinin kullanılması ile sauna sobası kumada edilebilir.

İkinci Yöntem sıcaklığın Yavaşça Arttırılması

Sauna sobasının zaman saati birinci yöntemdeki gibi ayarlanır, sonra sıcaklık ayar düğmesi belirli bir miktarda saat yönünde döndürülür. Ön ısınma süresinin sonunda sauna odasındaki sıcaklık istenilen sıcaklığa ulaşmadıysa ısı ayar düğmesi bir miktar daha saat yönünde döndürülür, bu işlem ıstenilen sıcaklık elde edilene kadar devam eder sauna termometresinde istenilen sıcaklık görüldüğünde ( örneğin 80 derece ) ise ayarlama tamamlanmış olur. Bir daha ısı ayar düğmesinin ayarlanmasına gerek kalmaz. Sadece zaman ayar düğmesi ile sauna ısıtıcısı kontrol edilebilir.

Önemli Açıklama

Yukarıdaki yöntemlerle sauna kabini içerisindeki sıcaklığın ayarlanması esnasında, ön ısıtma süresi boyunca, sauna kapısı kapalı konumda tutulmalı ve havalandırma sürgüleri kapalı konumda olmalıdır. Aksi durumda sıcaklık ayarı doğru bir şekilde yapılamaz.